Emagrecer com saúde

Cansou De Fazer Regimes E Não Ter Resultados?

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A maioria das pessoas que quer emagrecer acaba passando por este tipo de problema, ficam semanas e até meses fazendo dietas malucas, se privando de vários alimentos e se ficando horas na academia e mesmo assim não conseguem obter o resultado esperado.

O final dessa história é que muitas ficam desmotivadas e acabam desistindo de emagrecer e de manter saudável. Mas após ler esse texto você terá uma visão completamente diferente sobre o processo de emagrecimento. Agora, você irá conhecer o chamado Triângulo do emagrecimento.

  • Triângulo do Emagrecimento

O triângulo reúne as três etapas essências para que você consiga obter o resultado necessário do jeito certo, mantendo e melhorando a saúde do seu corpo e ainda com garantia de que não voltará a engordar.

O principal objetivo deste método é a eliminação da gordura corporal. Além disso, temos também uma maior definição do corpo, aumento da massa muscular e mais energia por conta da atividade física.

O método reúne três principais pilares do emagrecimento: alimentação; exercício físico e motivação. Cada qual com uma função específica dentro do processo, vamos conhecer melhor cada um deles.

  • Alimentação

Quando falamos da alimentação desse método, estamos nos referindo a fazer substituições e acréscimos de alimentos que irão potencializar a sua queima de gordura.

O grande problema das dietas malucas e de quem decide emagrecer ou fazer uma dieta por conta própria é que acabam consumindo os alimentos “errados”, ou seja, que não irão contribuir para o resultado desejado. O segredo é fazer substituições inteligentes que irão ajudar ainda mais no emagrecimento.

Para quem quer emagrecer com saúde, também é importante acrescentar alimentos saudáveis e ricos em vitaminas e nutrientes essenciais para o nosso organismo. Como legumes, verduras e frutas. Aliás, as frutas são ótimas para ajudar na regulação do intestino, deve – se comer em média 3 porções de frutas por dia.

Outra dica importante é que você não deve deixar de lado nenhum tipo de alimento, e também não deve se privar de comer aquilo que você gosta, só não cometer exageros.

  • Exercícios Físicos

Ao falar de exercícios físicos logo pensamos que teremos que passar horas na academia para conseguir definir o corpo e emagrecer. Porém, você está enganado. É totalmente possível eliminar a gordura corporal, definir o corpo e emagrecer fazendo exercícios intervalados em cada e em pouco tempo.

Com apenas 21 minutos de exercícios intervalados, que irá alternar entre alta e baixa intensidade, você consegue eliminar muito mais calorias e gorduras do que fazendo uma hora de um mesmo exercício em uma mesma intensidade.

Os exercícios intervalados são eficazes, pois provoca no organismo uma falta repentina de oxigênio, com isso o organismo começa a oxidar as gorduras localizadas a fim de produzir a energia de que necessita. É tão eficaz que o organismo continua oxidando gorduras até 36 horas depois da atividade física.

O melhor é que esses exercícios podem ser feitos no conforto da sua casa e no tempo que você estiver disponível.

  • Motivação

Emagrecimento tem tudo a ver com motivação, pois é graças a ela que você é levada a buscar o corpo dos seus sonhos. Porém, a falta de motivação pode te fazer desistir completamente do processo e ainda voltar a comer muito mais.

Ser motivada é o segredo para deixar a preguiça de lado e não desistir pelo meio do caminho. Tenha em mente sempre o motivo principal que te faz querer tanto ter um corpo melhor e depois pense em tudo o que você pode fazer após conseguir essa realização.

Manter seus pensamentos focados nesses motivos irá te dar a motivação necessária para continuar mantendo o foco totalmente e com a certeza de que é capaz de conseguir alcançar o corpo dos seus sonhos.

Agora que você já conhece o Triângulo do Emagrecimento, você precisa saber que este é o método que levou a elaboração do Programa Corpo D21, nele você encontra todas as dicas que você precisa saber sobre alimentação, vídeos aulas ensinando os exercícios intervalados e conteúdos exclusivos para quem quer emagrecer.

O que achou do Triângulo do Emagrecimento? Comente e deixe a sua opinião.

Até a próxima!

 

 

 

Como Emagrecer Com Saúde?

 

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Para quem quer emagrecer com saúde, a melhor maneira é unir atividade física e mudança de hábitos alimentares. Está se enganando quem pensa que dietas malucas e ficar horas sem comer são a solução para conseguir emagrecer.

Emagrecer de maneira saudável reflete diretamente na sua qualidade de vida, na melhoria do seu organismo em geral e em obter um emagrecimento duradouro. Conheça agora as principais dicas para emagrecer com saúde.

  • Substituições Inteligentes

Quem tem como principal objetivo eliminar gorduras é necessário saber quais são alimentos que podem potencializar essa eliminação. O Método Corpo D21 ensina a você quais são os principais alimentos que ajudam na perda de gordura corporal, nada de dietas rigorosas, apenas substituições inteligentes que fazem toda a diferença.

  • Muita água!

A água é essencial para o nosso organismo, pois garante uma melhoria geral no funcionamento do corpo. Além disso, é uma grande aliada quando o assunto é perda de peso e eliminação de gordura, também promove maior disposição para realizar exercícios físicos e para o dia a dia. O ideal é consumir em torno de 2 a 3 litros de água por dia.

  • Alimentação Saudável

Mudar os hábitos alimentares é um dos elementos para obter um emagrecimento com saúde. Quem quer emagrecer, precisa estar disposto a fazer algumas trocas saudáveis, a acrescentar alimentos mais saudáveis a sua alimentação diária, como verduras, legumes e frutas.

  • Não fique sem comer

Ficar sem comer para conseguir emagrecer é um dos piores erros cometidos por quem quer emagrecer. Ao ficar sem se alimentar, o seu metabolismo fica lento, você sente mais fome na próxima refeição e ainda fica completamente desmotivada para continuar a “dieta”.

  • Coma de 3 em 3 horas

O certo e indicado por todos os profissionais da saúde é que você se alimente em intervalos de 3 horas. Assim, você mantém o metabolismo sempre funcionando, fica com menos apetite e acaba comendo muito menos, sem precisar passar fome. Faça pequenos lanches entre as refeições principais.

  • Exercícios Físicos

Você é daquelas pessoas que acham que passar horas na academia vai te fazer emagrecer horrores? Então, pode mudar o seu pensamento. Um novo método foi descoberto, com ele você consegue perder mais calorias e eliminar mais gordura em menos tempo.

São os chamados exercícios intercalados, que vão intercalando períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade. Eles aumentam a sua frequência cardíaca fazendo com que o seu corpo entre em falta de oxigênio. Para suprir esta falta, o organismo começa um processo de oxidação de gordura, com isso você começa a perder calorias e a eliminar toda a gordura corporal.

Ainda tem a melhor parte, os exercícios duram apenas 21 minutos e consegue ter resultados surpreendentes em apenas 6 semanas. É o Método Corpo D21 que está revolucionando a maneira de emagrecer, com exercícios voltados para a perda de peso e eliminação de gordura.

  • Você pode comer de tudo

Isso mesmo, nada de dietas loucas que te deixam sem comer nada de gostoso. A intenção é emagrecer com saúde, então claro que alguns hábitos alimentares podem e devem ser mudados, porém uma vez por semana você pode sim aproveitar para comer o que você gosta.

O segredo é não exagerar. Afinal, tudo o que exagerado faz mal, inclusive dieta. Além disso, uma dieta muito restritiva acaba te desmotivando e fazendo com que você volte a comer até mais do que comia antes.

  • Motivação e Foco

Essas duas palavrinhas são exatamente o que vão te dar forças para não desistir. Sempre que der aquela preguiça de fazer os exercícios, lembre-se do que porque você quer emagrecer e dos benefícios que isso irá te trazer. Assim, você uma motivação a mais para não deixar que você perca o foco.

Quem quer emagrecer com saúde já está dando o primeiro passo para mudar não só o seu corpo como também a sua qualidade de vida em geral, combinando algumas mudanças de hábitos com atividades físicas realmente eficazes.

Quer conhecer um método de emagrecimento extremamente eficaz? Vou te apresentar o Corpo D21, é o método para quem deseja emagrecer com saúde, definir o corpo, sem deixar de comer o que gosta e ainda ver o resultado em apenas 6 semanas.

Gostou das dicas? Tem mais alguma dica de emagrecimento para compartilhar com a gente? Comente aqui logo abaixo no final desse post!

Até a próxima!